do pracy

[...] ze powinno się spożywać 2g białka na masę wiec w mojej masie to 184g. czy można dołożyć jakiegoś bulka bądź sama odzywkę białkowa? jak tak to jaka? chciał bym ja brać do pracy gdzie własnie w niej mam tez ograniczone pole z dieta( brak kuchenki,lodówki itd) tak przynajmniej doradziło parę osób ale chce się upewnić. jeszcze jeden suplement mi [...]

No właśnie z tym miałem największy problem jeżeli chodzi o wpisanie do tego jadłospisu, bo jednak różne wyroby się wrzuca na kanapki do pracy..

[...] co robiłam :P A jadłam na pewno dużo pyszności. Tragedii nie było, ale idealnie też nie. Moje gotowanie nie jest problemem, bo nawyki mam dobre. Problemem są ciastki w pracy. Ale jako, że w sobotę podczas pomiarów waga skoczyła ponad normę to mnie trochę przetrzeźwiło i sobie w głowie poukładałam :) Niby dwa ciastki to nie tragedia, ale dwa [...]

[...] ledwo to odczuje... Dlatego proponowałam od razu 200, żeby nie tracić tygodnia na jakieś kosmetyczne zmiany o 100. Po drugie, to chyba źle korzystasz z kalkulatora, bo przy pracy fizycznej np. kalkulator po treningu pokazuje 2550, nie 2300 i sądzę, że to o wiele bliższe prawdy. Możesz z ciekawości zajrzeć do wątków innych dziewczyn o podobnych [...]

[...] od 13 do 22. Praca ogólnie ciężka a dojeżdzam do niej rowerem 4 km wiec razem 8 dziennie bo jeszcze powrót. Czyli 40km tygodniowo robię rowerem no i oczywiście 9 godzin pracy. W tygodniu nawet nie ma szans abym zrobił jakikolwiek trening bo jestem zmęczony i jedyne o czym marze po pracy to obiad (w miare zbilansowany) oraz kawa. Diety żadnej [...]

[...] 10 najlepszych zawodników, z każdej kategorii, do finałów. Patrząc przez pryzmat organizatora i sędziego głównego (bo parę razy zgrzeszyłem). Jestem świadom jak dużo pracy, zasobów i czasu zajmuje ogarnięcie tak dużych zawodów, wiele rzeczy było przygotowane dobrze, ale parę jest do poprawy. Były płynne zmiany między „heat’ami”, [...]

Za dlugi week hak w sobote do pracy nie poszedlem xd

To pytanie z cyklu: "Czy jeżdżąc szybko samochodem nie będę spóźniał się do pracy?".

[...] na masie jeść tyle ile bym chciał? A jakbym mógł, to pewnie byłbym już wielki jak Luki %-) Aaa no i właśnie, najważniejsze - pierwszy raz od MPJ czysty weekend %-) Tak się złożyło, że wczoraj Sylwia miała do pracy, dzisiaj ja, no i się nie zgramy :-( A jeść samemu to słaba przyjemność %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-12-04 08:55:08

Sobota-03.12-Masa tydzień 10 Wolne w pracy więc na spokojnie zrobiłem sobie trening z rana,później zakupy i odpoczynek. Trening poszedł w miarę spoko ale o tym niżej, Jutro za to czeka mnie dosyć intensywny dzień,z rana jade po sprzet na siłkę (suwnice/hammer- jak sprzęt będzie gotowy wkleje tutaj zdjęcia ale sprzęt samoróbka,ogromnym plusem [...]

czym wy sie martwicie, skoro idzieicie to tego chcecie, powiem z wlasnego doswiadczenia ze myslalem mze bedzie gorozej i wytrzymam, a jest lajcik, jeszcze 3 tyg i koncze sluzbe, wracam do pracy i bede sie rozglaldal za etatem jakims, co do sp to lekko nie bylo zimmno deszcz itepe ale na to sie pisalem nikogo nie winie

[...] . Obecnie jestem na doxycyklinie 100mg dwa razy na dzień moim zdaniem jest to zbyt mała dawka lecz lekarz rodzinny twierdzi że jest ok, ponadto tryb mojej obecnej pracy nie pozwala mi na to by organizm mógł dostatecznie walczyć z chorobą. Jak przekonać lekarza by wystawił L4 na okres antybiotykoterapii? Kończą mi się argumenty a gość [...]

[...] tak jak tu opisujesz to niech Bóg broni, widać efekty skoro musisz robić dedykowany trening żeby na szeregowego wojaka iść. Bez żartów, na 4 roku studiów po całej nocce pracy biegłem przez 40 min od przystanku do domu, bo miałem taką fantazję, było ciężko ale dałem radę. Gdzie nie biegałem od liceum a i to wtedy tyle co na wf. A marsze z [...]

[...] 2016-12-03 12:01:49 @Sk1ba co masz na mysli pisząc że lekko nie jest? :D wiadomo że nikt się nie spodziewa 'wycieczki rekreacyjnej' i raczej się jest świadomym ciężkiej pracy i wysiłku ;) Kilkanaście stron wcześniej troche szerzej się rozpisałem na ten temat, cofnij do tyłu to powinnaś coś znaleźć :D ok, dzięki :) Sk1ba Jeśli dasz radę to [...]

[...] mało na ogarnięcie wszystkiego. Z jednym się tylko nie zgodzę Pokemonie - żeby przeczytać 100 książek w rok to trzeba siedzieć w domu i nic poza tym, bo jak się siedzi w pracy 50 godz tygodniowo plus siłka plus rodzina to jednak 1 książka na miesiąc, powiedzmy podręcznik akademicki, w zupełności wystarczy. Cała reszta to święta prawda. [...]

[...] przez - Sk1ba w dniu 2016-12-03 12:01:49 @Sk1ba co masz na mysli pisząc że lekko nie jest? :D wiadomo że nikt się nie spodziewa 'wycieczki rekreacyjnej' i raczej się jest świadomym ciężkiej pracy i wysiłku ;) Kilkanaście stron wcześniej troche szerzej się rozpisałem na ten temat, cofnij do tyłu to powinnaś coś znaleźć :D ok, dzięki :)

[...] przez - Sk1ba w dniu 2016-12-03 12:01:49 @Sk1ba co masz na mysli pisząc że lekko nie jest? :D wiadomo że nikt się nie spodziewa 'wycieczki rekreacyjnej' i raczej się jest świadomym ciężkiej pracy i wysiłku ;) Kilkanaście stron wcześniej troche szerzej się rozpisałem na ten temat, cofnij do tyłu to powinnaś coś znaleźć :D ok, dzięki :)

[...] nie jest. :D Zmieniony przez - Sk1ba w dniu 2016-12-03 12:01:49 @Sk1ba co masz na mysli pisząc że lekko nie jest? :D wiadomo że nikt się nie spodziewa 'wycieczki rekreacyjnej' i raczej się jest świadomym ciężkiej pracy i wysiłku ;) Kilkanaście stron wcześniej troche szerzej się rozpisałem na ten temat, cofnij do tyłu to powinnaś coś znaleźć :D

3/12 dobry siema dzis wolne od pracy wyspalem sie trening super z rana malo ludzi, pompe i skupienie na treningu zawdzieczam buraczkom w przedtreningowym %-) nogi Mnie troche pobolewaja po wczoraj ale zrobilem krotki interwal na rowerku 8x20 3 treningowy pod rzad, ale 2 wolne od pracy takze nie wypompowalem sie tak bardzo teraz 2 offa od silowni [...]

Nie ma sztywnych reguł, ale myslę, że do maksymalnie kilku minut. Oceniamy szeroko rozumiany przekaz i to, ile pracy włożyłeś w montaż. Jeśli zmotywujesz kogoś w niecałą minutę to dlaczego nie?